自信を持ち人生を楽しく生きたい人へ

心がけひとつ。

★あがりやすい方へのリラックス方法講座★

こんばんは。
前川衣里子（エリコ）です。

【お知らせ】

『イザという時に力を出せる

あがりやすい方へのリラックス方法講座』

を開催します！


プレゼンテーションでの発言、

趣味の発表会、

セミナーや講義での司会など

大事な場面で緊張することは

ありませんか。


つい力んでしまった経験が

おありの方もいるのではないでしょうか。


この講座では、

緊張させてしまう場合と

リラックスできる場合とで

どのような違いがあるのかを

実感していただきます。


「イザ」という時に

本来の力を出すには、

心がけひとつで変えられることを

知りましょう。


P.S.講座ではちょっとした不思議体験も、していただきます(*^^*)お楽しみに！


【日時】 8月21日(木)19時～20時

【場所】 静岡労政会館 5階第2研修室

【受講料】 1,000円


お申し込みはこちらまで～♪

aya.banri@gmail.com

前川衣里子





【ヨガレッスン】

■旧アソカ幼稚園舎
　090-3447-6929
 aya.banri@gmail.coｍ

　□　毎週月曜日10:00～11:15
　　初めての方のためのヨガ教室
　　基礎からじっくりやってます。
　　体が硬いと思われる方もどうぞ♪

■スタジオ・ヨギー
　054-653-8655
　静岡市葵区紺屋町6-7静岡ﾊﾟﾙｺ3F

ヨガネーム…エリー
（レギュラーで担当）
　□　毎週火曜日20:00～21:15
　　アロマ・ヨガ（精油を焚き、じんわり汗ばむくらいの動き）
　□　>第1・3・5水曜日18:00～19:15
　　リラックス・ヨガ（ゆったり）
　□　第1・3・5水曜日19:30～20:45
　　ビギナーズ・ヨガ（じっくり基礎）
　□　毎週金曜日15:30～16:45
　　アロマ・ヨガ（精油を焚き、じんわり汗ばむくらいの動き）
　□　毎週土曜日11:00～12:15
　　アロマ・ヨガ（精油を焚き、じんわり汗ばむくらいの動き）
　□　毎週日曜日14:00～15:15
　　エナジー・ヨガ（がっつり）
　□　毎週日曜日15:45～17:00
　　リラックス・ヨガ（ゆったり）


■　Addict（アディクト）
　054-267-2108
　静岡市葵区長沼2丁目15-8

ヨガネーム…eriko.M

　□　毎週月曜日18:20～19:20　　上級くびれ（お腹を使ってがっつり）
　□　毎週月曜日19:30～20:30　　初級Relax（ゆったり）
　□　毎週火曜日13:15～14:15　　上級くびれ（お腹を使ってがっつり）
　□　毎週火曜日14:45～15:45　　初級Relax（ゆったり）
　□　毎週木曜日10:15～11:15　　中級ハタヨガBasic（じっくりしっかりと基礎）
　□　毎週日曜日10:15～11:15　　中級スッキリFlow（流れるようにしっかり）


【ノエビアエステ】

毎週木曜日
17:00～20:00（最終受付19:00）
他の曜日は応相談

2,000円～3,500円(税抜)

エステにより、時間はそれぞれ違います。

カウンセリングなどは含めず、
30分～45分のものになります。

090-3447-6929
aya.banri@gmail.coｍ

※ヨガ、エステともにご予約制です。

　

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穏やかさって大事。

★つい、イライラしちゃうときのオススメ★

こんばんは。
前川衣里子（エリコ）です。


『いらち』ってご存じですか？

関西弁で『せっかち』って意味です。


私はかなりのいらちでした。

人がのんびり歩いてると

抜かしたくなる。


遅刻しそうな時に

バスがのんびり走ってると

『早くしてよー』とイライラ。

(遅刻しそうな自分が悪いくせにw)


浜松に住んでるときには

外国人らしき方と

自転車でデッドヒートを

かましたこともあります(￣▽￣;)

(良い子は危ないから真似しないでね)


それが静岡市に来て

のんびりな方々に囲まれてるうちに

かなり気が長くなってきました。


夫いわく『まだまだ短気』

だそうですが…(T-T)



姓名判断では

旧姓のフルネームは『大吉』。

今のフルネームだと『至ってフツー』。


でも、確実に今の方が

幸せを感じています。



やっぱり穏やかさって大事～♪と

実感しています。


ヨガで深呼吸するのも

じっくり動くのも

気が長くなってきた要因だと

思っています。


つい、イライラしちゃうんだー！

という方は、

ヨガしながら自分と向き合って

みてください。


でも

イライラしたら否定しないでね。


『おっとっと、今イライラしてたぜ』

って気づくだけ。

それだけなんです。


難しく考えずに

やってみよー！


☆☆☆

When I lived in Kansai, I was angry as soon as I might hate something.

I was irritated,too.

But I became calm when I moved in to Shizuoka-si.

Because people of Shizuoka-si is calm.

I am so happy.

Calmness is important.


You should take a deep breath, if irritated immediately.

Deep breath let you calm.

I recommend it.

※英語勉強中だから、変な言葉を使っている可能性があります。ご指摘大歓迎デス！


【ヨガレッスン】

■旧アソカ幼稚園舎
　090-3447-6929
 aya.banri@gmail.coｍ

　□　毎週月曜日10:00～11:15
　　初めての方のためのヨガ教室
　　基礎からじっくりやってます。
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　□　毎週火曜日20:00～21:15
　　アロマ・ヨガ（精油を焚き、じんわり汗ばむくらいの動き）
　□　>第1・3・5水曜日18:00～19:15
　　リラックス・ヨガ（ゆったり）
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　　ビギナーズ・ヨガ（じっくり基礎）
　□　毎週金曜日15:30～16:45
　　アロマ・ヨガ（精油を焚き、じんわり汗ばむくらいの動き）
　□　毎週土曜日11:00～12:15
　　アロマ・ヨガ（精油を焚き、じんわり汗ばむくらいの動き）
　□　毎週日曜日14:00～15:15
　　エナジー・ヨガ（がっつり）
　□　毎週日曜日15:45～17:00
　　リラックス・ヨガ（ゆったり）


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　静岡市葵区長沼2丁目15-8

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　□　毎週月曜日18:20～19:20　　上級くびれ（お腹を使ってがっつり）
　□　毎週月曜日19:30～20:30　　初級Relax（ゆったり）
　□　毎週火曜日13:15～14:15　　上級くびれ（お腹を使ってがっつり）
　□　毎週火曜日14:45～15:45　　初級Relax（ゆったり）
　□　毎週水曜日9:00～10:00　　初級beginner(基本を学ぶ)
　□　毎週水曜日10:15～11:15　上級デトックス(全身をたくさん動かしてスッキリと)
　□　毎週木曜日10:15～11:15　　中級ハタヨガBasic（じっくりしっかりと基礎）
　□　毎週日曜日10:15～11:15　　中級スッキリFlow（流れるようにしっかり）


【ノエビアエステ】

毎週木曜日
17:00～20:00（最終受付19:00）
他の曜日は応相談

2,000円～3,500円(税抜)

エステにより、時間はそれぞれ違います。

カウンセリングなどは含めず、
30分～45分のものになります。

090-3447-6929
aya.banri@gmail.coｍ

※ヨガ、エステともにご予約制です。

　

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今あるもの。

★あなたが今持ってる幸せは何ですか？★
What is the happiness that you have now?

こんばんは。
前川衣里子（エリコ）です。


最近、英語の先生が

とある動画を見せてくれました。

YouTubeで『my shoes』で検索すると

出てきます。

☆←これクリックでつながるかな？


いろんなメッセージを受けとることが

出来る動画ですね。


私は『今持ってるものに目を向けよう』

というメッセージを受けとりました。


自分の足りない部分にばかり

囚われて

もともとの素質に気づかない。


それはとても

もったいないことだよ、と。


今ある幸せに気づけると

人生楽しく過ごせますよね(^-^)


One day,my English teacher introduce a film to me.

It is the film which can receive various messages.

I received that I should watch happiness having now.

I just watch unhappiness, so I cannot notice happiness having now.

It is MOTTAINAI.(≒nonsense)

I think that if people notice happiness having now, they can spend happy time of the life.



☆☆☆


片方の鼻だけで呼吸すると

どっちか詰まっていることが

あります。


もし左鼻が詰まってたら、

右脇の下から

指の太さ2本分くらい下がったとこに

グー(拳)を“二の腕”と“脇”で挟んでください。


そのまま１分くらい。

ちょっとだけ詰まりがよくなります。


ガンコな詰まりには

効かないこともありますf(^_^;


鼻づまりできつい時も

お試しあれ(^ー^)



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17:00～20:00（最終受付19:00）
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友達を励ますように自分を見つめる。

★落ち込んだとき、どう声をかけるか★

こんばんは。
前川衣里子（エリコ）です。


皆さんには

大切な人はいらっしゃいますか？


その方が落ち込んでたら

どう声をかけるでしょうか。


『大丈夫』『無理しなくていいよ』

『一緒にいるよ』

『先に進みたいなら応援するよ』

いろいろあるかと思います。


『がんばれ』って言葉には

『努力が足りない』と

お尻を叩く意味でも使うけど

『そばにいるよ』『一緒に歩こう』

って励ます意味でも使うと思います。


ヨガで『頑張らないで』っていうのは

お尻を叩いてまで無理をすることは

しないで、ということです。


その前提のもと、

ちょっとチャレンジなアーサナ(ポーズ)は

心が体に寄り添うように

励ましながら行うこともできます。


そうすることで

ちょっと無理かも？と

思っていたアーサナでも

いつしか出来てしまうことがあります。


ご自分の可能性を広げるように

心と体とが ともに歩めるように

してみてください。



日常で何か困難にぶつかったとき

苦しむ自分を少し遠くから眺めて

もう一人の自分が寄り添ってみるのも

オススメです。


私は少しずつ

落ち込みから回復するのが

早くなってきました。

(落ち込むことはなかなか なくならないケド)


困難にぶつかっても

すぐ乗り越えられる強さが

身に付きますように。



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Do you incline your neck forward when you look at smartphone?

★スマホ見るとき首を傾けていませんか？★

こんばんは。
前川衣里子（エリコ）です。


最近 英語を習ってるので

頑張って書こうと思います。

(いつまで続くか不明ですが ^^;)


間違いがきっと多いから、

優しい方はご指摘ください(汗


Recently, I start studying English.
So I write this blog by Japanese and English.
But maybe it is not right...
Please teach me right sentences.


自分も含め、

あちこちでスマホを眺めてる人びとを

見かけます。

I saw people who look at  smartphone in many places.


気になったのは、

その姿勢。

It is poacher what I was worried about.


首を前に傾けているんです。

They incline the neck forward.


そのうちきっと、

首を痛めます。

Probably they hurt their neck soon.


心当たりのある方は、

出来れば画面を持ち上げて

顔を上げて見るように

してください。

If your neck is  that position,
you put up your face, and look smartphone which is lifting.
It is better.


健康のために

首を大切にしてくださいね。

You must take good care of your neck for your health.



【ヨガレッスン】

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